Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o âsana, e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale»), o prânâyâma, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogin.
La pratica dellohatha-yoga tende al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Come raggiungiamo tale equilibrio, tale consapevolezza e tale benessere? Con la pratica costante e regolare.

Se analizziamo infatti il significato del termine hatha, scopriremo che esso indica appunto «sforzo», «ostinazione», «pertinacia».

La pratica riveste quindi un’importanza fondamentale, andando a modificare lo stato mentale e fisico dell’allievo migliorando lo stato di salute della persona.

Ecco alcuni dei più evidenti benefici:
•    maggiore calma e capacità di concentrazione;
•    tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;
•    regolarizzazione del peso corporeo;
•    maggiore vitalità anche in età avanzata.
•  miglioramento generale nello stato di salute;
Ricordiamo che uno dei principi fondamentali dello Yoga è di non ricercare i frutti delle proprie azioni (karma-yoga): la pratica andrà pertanto eseguita per sé stessa, senza preoccuparsi del risultato.
Lo Yoga, in generale, permette quindi di migliorare diversi stati di malessere e malattie, soprattutto se affiancato ad un percorso terapeutico tradizionale. Partendo dallo stress, dall’ansia e nervosismo, lo Yoga ci aiuta ad alleviare dolori importanti, sanare disfunzioni fisiche dovute ad esempio a postura scorretta, traumi o incidenti. Inoltre, agendo nel profondo, a livello spirituale, lo Yoga può diventare un importantissimo alleato nel diventare persone più forti psicologicamente, temprate, responsabili, in grado di gestire relazioni sane e durature, fino a far tornare serenità e gioia nella propria vita preparandosi poi a affrontare la cosa più importante che si possa fare: realizzare i propri sogni.